[...] to równiez o tym dam znac pozdr. edit: bic przodem jest, najszerszy tylem tez, biceps tylem rowniez, brzuch - po co mam dawac skoro nie cwicze go ponad 8mcy? brakuje kilku pozycji - nie jestem zawodowcem (koniec ze spamem - co ma byc, to bedzie w moim temacie to dopiero 2 tydzien z planowanych 7-8) dodatkowo zrobie jeszcze zdjecie sylwetki 'na [...]
[...] to ODSUN SIE!! na jakies 1,5m i podejdz powoli, i tak caly czas...skuteczne bo gostek nie ma stalego pola, ty sie ruszasz mylac go 4)nie obracaj sie bokiem!! stoj w pozycji obrony caly czas i chodz krokie adstawno dostawnym (ale tu jest mozliwosc ze ci "dziorke" miedzy nogami pusci) pamietaj ze nie ma goscia ktorego nie da sie [...]
[...] hantle odpowiednich rozmiarów (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Uwagi [...]
Jak napiszesz po naszemu to moze skuma EDIT: po ile teraz korona stoi? EDIT2: pepiki lubia oxymetholon 7 roznych pozycji Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-06-25 00:01:32
[...] zalamania miesniowego - edit - tu chodzi o to ze powiedzmy odczuwam palenie po 30 powtorzeniach, wiec od tego momentu zaczynam liczyc powiedzmy 20-30 powtorzen zazwyczaj w pozycji siedzacej w roznych polozeniach stop - bo jest najwygodniej i najlepiej czuje prace miesni co ciekawe jestem na redukcji, a lydki mimo to rosna Zmieniony przez - FU [...]
[...] obcisly zeby bylo bicepsa widac,brzuch sterczy elegancko, pogarbiony oczywiscie zeby klatka byla spięta (nigdy nie zrozumiem jak tak mozna chodzic i funkcjonowac w takiej pozycji) i widze juz ze dzis mamy "biceps day" ta dammmmm. Przysiegam ze gosc cwiczyl przez rowne 40 minut jedna partie miesniowa i zgadnijcie co to byla za partia [...]
[...] pomysł na kolejny fajny artkul ale troche potrwa zanim go zrobie, niby mam wakacje ale od wczoraj zacząłem pracowac u kumpla - troche kasy nikomu nie zaszkodzi, a tym bardziej mi wiec mam mniej czasu ale w weekend popracuje, tak samo uzupełnie to zestawienie jeszce o kilka pozycji a tak swoją drogą, w dziale juz mi nie mozesz dac po raz drugi
Stoimy w pozycji walki kopiąc lowkick. To, ze jeden kopie, drugi blokuje rękoma to niekoniecznie utwardzanie, ale robi się to Przedramion jako tako nie utwardzamy jakos specjalnie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
wielki w chvj ale przyczepil bym sie nie wybitego bica w pozycji biceps tylem i zamalej klatki ale oprocz tych dwoch minusow to wielki i ladnie podciety
[...] krzycząc (zapomnieli chłopaki, że przy uderzeniu w szyję krzyku nie będzie, ale bywa że detale umykają). Wygląda to dość śmiesznie i jest niejako zapowiedzią zawartości tej pozycji." za każdym razem gdy to czytam, mam atak śmiechu, a przecież pisał to człowiek najprawdopodobniej w ogóle nie związany z autorem książki Zmieniony przez - [...]
[...] na maly ciezar ale nie łudz sie ze bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo jestes w stanie zrobic 20 powtorzen.Teraz robisz tak - wykonujesz 7 powtorzen z pozycji wyjsciowej(sztanga oparta o uda)do momentu kiedy twoje przedramiona beda rownolegle do podlogi.Następne 7 powtorzen wykonujesz od momentu kiedy przedramiona sa [...]
[...] opierasz na jego barkach, wypchnięcie Twoic bioder przy jego wyprostowanych rękach da dzwignię- chocby tutaj zdjecie: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040224175633.jpg Z pozycji, w ktorej przeciwnik zrobil dosiad trudno jest cokolwiek zrobic. Dązysz do złapania go w gardę lub wymostkowania. ALe zadne opisy Ci nie pomogą-musisz to cwiczyc w [...]
[...] drążku 15 -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 15 2.Uda -przysiady z sztangą 15 3.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 4.Naramienne -wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 5.Plecy -podciąganie na drążku MAX -podciąganie sztangielki w opadzie 15 6.Biceps -uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] gore zza plecow brzuch-unoszenie nog na drazku plus tradycyjne brzuszki ,unoszenie nog w gore i w dol(dolne miesnie),brzuszki boczne(boczne miesnie) triceps-lezac na plecach unoszenie hantla zza glowy plus siedzac unoszenie hantla zza glowy(hantel w odwrotnej pozycji niz pierwsze cwiczenie na trica) plus cwiczenia hantlem ktore dalem psot wyzej
[...] twoją wypowiedz poza tym mam jeszcze jedno pytanie (do ciebie zenon tez i innych expertów) jak długo prowadzicie taki trening ze sztangą? jakies cykle robicie? bo tutaj na dłuzszą mete kregosłup siądzie od tych ciezarów mimo dobrej techniki i prostej pozycji bylo nie było hans sie bawi setką wiec to juz jest powazne obciązenie dla kregów. pozdro
[...] bo sie kolezanka nie wyrobila z jakims obrotem) poza tym, wiesz jak sie nazywasz, nie mowisz sylabami, nie zapominasz nazw kolorow i umiesz policzyc do 20, czujesz w jakiej pozycji sie wlasnie znajdujesz, nie masz nudnosci, jak chcesz sie czegos dowiedziec nie musisz sobie zapisywac pytan na kartce w obawie ze w polowie drugiego slowa zapomnisz [...]
[...] od diety powinni zadbać żeby podczas walki Solis miał odpowiednie minerały w swoim cielsku (przyczyna skurczu- niedobór magnezu i potasu). Inna opcja że przy korygowaniu pozycji po przyjęciu ciosu, źle stanął naciągając mięsień lub jakieś więzadło w kolanie. Jestem mega zawiedziony, bo walka mogłaby być wyśmienita i już po samej pierwszej [...]
[...] przy wiosłowaniach! Widywałem przypadki na siłowni które o tym np zapominały ) a dolne opuszczają łopatkę w dół (polecam odwrotne szrugsy - coś jakby pompki na poręcach tyle, że bez zginania rąk po prostu opuszczasz się po prostu do góry i do dołu w pozycji ciała pionowej - zakres ruchu taki jak przy szrugsach - stąd taką nazwę wydumałem )